Yoga entspannt und nicht nur das, es festigt, trainiert und stärkt Körper und Psyche. Außerdem ist es ein hervorragender Sport, um in der Schwangerschaft ausgeführt zu werden. Wir möchten euch heute gerne zu diesem Thema das Buch „Yoga in der Schwangerschaft“ von GU vorstellen. Wir wissen, dass sich viele Mamas für das Thema interessieren, aber noch nicht sicher sind, ob Yoga das Richtige für sie ist. Ergänzend dazu stellen wir auch das Buch Yoga für Anfänger vor. Mit diesem Grundlagen-Buch können selbst absolute Anfänger die ersten Schritte machen.

Yoga in der Schwangerschaft von Patricia Thielemann-Kapell

Das GU Ratgeberbuch kommt im handlichen Format mit passender Übungs-CD daher. Darin liegt auch gleich das Plus, absolute Anfänger können sich mit der CD und den dargestellten Videos super informieren.

Buchaufbau

Aber von Anfang an. Das Buch „Yoga in der Schwangerschaft„* bietet spezielle Übungen für jedes Trimester, die Yogaübungen unterstützen im Alltag und bei typischen Schwangerschafts-Beschwerden. Außerdem gibt es Partner-Übungen und Einstiegs-Übungen für die Rückbildung nach der Geburt. Yoga als Entspannung oder Sport stärkt immer den ganzen Körper und ist deshalb auch in der hormonüberlasteten Situation als werdende Mama für viele das Richtige. „Auch wenn die Welt sich weiterdreht, für die werdende Mutter ist nichts mehr so, wie es einmal war. Die Schwangerschaft bringt schließlich viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich. Schenken Sie sich und Ihrem Baby in dieser entscheidenden Lebensphase die nötige Zuwendung, die Sie beide jetzt brauchen. Yoga kann Ihnen helfen, immer wieder Abstand vom Alltag zu gewinnen und sich gezielt auf das zu konzentrieren, was in Ihnen passiert.“ – Mit diesem Spruch geht das Buch los und ich finde es beschriebt auch schön was Yoga ist: keine Anstrengung und kein Zwang sondern die Möglichkeit sich aktiv zu entspannen und gleichzeitig zu stärken. So startet beispielsweise jede Yoga-Session mit einer 3-5 minütigen Entspannung und endet auch so. Dabei geht es auch während der Übungen nie darum, ausgetüftelte Techniken zu lernen, sondern eher darum, das ursprünglich Weibliche zu entdecken und zu fördern. Im Buch selbst stehen super viele Tipps für den Alltag, für Atemübungen und für den Beckenboden. Ein toller Ratgeber, für alle die auch in der Schwangerschaft Yoga machen wollen.

Yoga für Einsteiger

Wer nicht schwanger ist, aber trotzdem mit Yoga anfangen will, dem sei das Buch von Harry Waesse und Martin Kyrein empfohlen, das sich mit den absoluten Einstiegsgrundlagen von Yoga beschäftigt. Nicht jeder hat ja die Lust oder Chance einen Yogakurs zu besuchen und dieses Buch kann ein super Ersatz dafür sein.

Buchaufbau

Zunächst werden die Hintergründe und Arten des Yoga erklärt und viele Hintergrundinfos zu unserem Körper und Muskelapparat geliefert. Auch das Thema Atmung wird sehr ausführlich besprochen. Im Buch selbst gibt es 68 Einsteiger-Übungen, die von Kopf bis Fuß beweglich und stark machen. Dabei kann aber jeder so einsteigen, wie er will und muss keineswegs schon von Anfang an so beweglich sein wie eine Schlange. Auch die Entspannungsübungen sind einfach toll und können schnell mal zwischendurch ausgeführt werden.
Das Buch zeigt viele Bilder, die sehr gut darstellen, was passieren soll und wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Schon nach 5 maligem Üben kann man einige Übungen selbstständig ausführen, ohne immer wieder nachlesen zu müssen.
Das Buch eignet sich auch, wenn man einfach mal in Yoga reinschnuppern will, ohne gleich einen sündhaft teuren Kurs zu buchen. Da Yoga für Einsteiger* nur 12,99 € kostet, kann man es auch einfach weiterverschenken, wenn Yoga doch nichts für einen ist.

Vielen Dank an den GU Verlag, der uns die Bücher freundlicherweise zur Verfügung gestellt hat. 

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