Die Gesundheit und Entwicklung unseres Nachwuchses ist uns als Eltern natürlich sehr wichtig. Besonders in den ersten Lebensjahren sind essentielle Fettsäuren, wie Omega-3, entscheidend für die körperliche und geistige Entwicklung. (Darüber ist sich die Wissenschaft mehr als einig.) Doch wie können wir sicherstellen, dass unser Baby oder Kleinkind ausreichend Omega-3 erhält? Eine hervorragende Möglichkeit ist die Gabe von hochwertigem Omega-3-Öl – zum Beispiel dem NORSAN Omega-3-Mirkoalgenöl oder Omega-3-Fischöl, das speziell für die Bedürfnisse von Babys und Kleinkindern entwickelt wurde. In diesem Beitrag erfährst du, warum Omega-3 so wichtig ist, wie du es deinem Kind anbieten kannst und welche leckeren Rezepte sich dafür eignen.

Warum ist Omega-3 so wichtig für Babys und Kleinkinder?

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Solange dein Baby noch keine Beikost zu sich nimmt, wird es über die Muttermilch bzw. Pre-Nahrung mit Omega-3 versorgt. Dazu später mehr. Besonders für Babys und Kleinkinder sind Omega-3-Fettsäuren von entscheidender Bedeutung, da sie:

1. Die Gehirnentwicklung unterstützen: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), sind ein wesentlicher Bestandteil der Gehirnstruktur und -funktion. Eine ausreichende Zufuhr fördert die geistige Entwicklung, das Lernen und die Konzentration.
2. Die Augenfunktion fördern: DHA ist auch ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und unterstützt eine gesunde Sehentwicklung.
3. Entzündungshemmend wirken: Omega-3 hilft dabei, entzündungsfördernde Prozesse im Körper zu regulieren, was besonders in den ersten Lebensjahren eine Rolle spielt, wenn sich das Immunsystem weiter entwickelt.
4. Das Immunsystem stärken: Eine ausgewogene Zufuhr von Omega-3 stärkt das Immunsystem und hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren.

In den ersten Lebensjahren wird eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 daher als entscheidend angesehen. Studien zeigen, dass Kinder, die regelmäßig Omega-3 erhalten, oftmals eine bessere geistige und körperliche Entwicklung zeigen. Auch die DGE – die deutsche Gesellschaft für Ernährung legt sehr genau dar, wie hoch der Bedarf an Omega-3 in jeder Altersgruppe ist. Auch wenn nahezu alle Nährstoffbedarfsangaben der DGE sehr konservativ sind, so ist der Konsens klar: Wir brauchen zwingend Omega-3.

Omega-3-Versorgung vor dem Beikoststart

Bevor dein Baby mit ca. 6 Monaten mit der Beikost beginnt, wird es über die Muttermilch bzw. Pre-Nahrung mit Omega-3 versorgt. Aber Achtung, hier solltest du folgendes beachten: Nur wenn du als stillende Mama selbst gut versorgt bist, kannst du diesen wichtigen Stoff an dein Baby weitergeben. Viele Formularnahrungen enthalten GAR KEIN Omega-3 – deshalb greif hier zu einem Anbieter, der welches enthält oder füge das Öl im Fläschchen bei.

Praktisch: Du kannst ganz bequem von zuhause aus einen Omega-3-Index-Test machen. Dazu haben wir vom Labor OmegaMetrix ebenfalls einen Gutscheincode für die sogenannte Fettsäureanalyse. Du gibst hier zwei Tropfen Blut aus der Fingerkuppe auf ein Löschpapier und lässt es im Labor analysieren. Nutze gerne unseren Gutscheincode: breifrei15 für deine Bestellung.

Omega-3-Öl von NORSAN: Ein hochwertiges Produkt für Babys und Kleinkinder

Das Omega-3-Öl von NORSAN gehört zu den führenden Produkten, wenn es um eine hochwertige Omega-3-Zufuhr geht. Es wird aus nachhaltigen Quellen wie Tiefseefischen und Mikroalgen gewonnen und enthält eine hohe Konzentration an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Die Dosierung und Qualität des Öls ist so abgestimmt, dass es auch für Babys und Kleinkinder geeignet ist. Du findest auf jeder Verpackung UND jeder Flasche die genauen Dosierungshinweise. (Und natürlich auch online.)

Norsan bietet das Omega-3-Öl in verschiedenen Varianten (vegan und mit Fisch) an, unter anderem auch speziell für Kinder. Das Öl ist besonders mild im Geschmack und lässt sich problemlos in die tägliche Ernährung integrieren. Als Basis dienen Olivenöl, Sonnenblumenöl und Fischöl.

Warum empfehlen wir NORSAN?

Hersteller von Supplementen unterliegen zwar vielen Gesetzen, die die Qualität sicherstellen sollen. Diese sind aber in einigen Punkten weit gefasst. Bei Norsan wird jede Charge des Öls auf Schadstoffe sowie Mikronährstoffe geprüft. Es ist ein sehr hochwertiges Produkt, da man sich nicht auf das Ausgangsprodukt verlässt, sondern durch Laborprüfungen feststellt, ob die angegebenen Inhaltsstoffe auch tatsächlich erreicht werden.

Außerdem ist die Menge an DHA und EPA (2 der 3 Omega-3-Fettsäuren) pro Dosis sehr hoch. Dieses gibt NORSAN einen preislichen und qualitativen Vorsprung vor anderen Herstellern.

Wie kann ich Omega-3-Öl von NORSAN meinem Baby und Kleinkind anbieten?

Es gibt viele kreative und schmackhafte Möglichkeiten, wie du deinem Baby oder Kleinkind Omega-3-Öl von NORSAN anbieten kannst. Es kann hilfreich sein, das Öl schrittweise in den Speiseplan deines Kindes zu integrieren, um die Akzeptanz zu fördern. Hier sind einige einfache Methoden:

1. Direkt in den Mund geben

Für Babys, die noch nicht viele feste Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie das Omega-3-Öl direkt in den Mund geben. Verwenden Sie hierfür eine kleine Pipette oder einen Löffel. Achten Sie darauf, die Dosierungsempfehlung des Herstellers zu beachten und das Öl gegebenenfalls mit etwas Muttermilch oder Flaschennahrung zu vermengen, wenn Ihr Baby dies bevorzugt. Das Öl sollte immer nach oder zu einer Mahlzeit angeboten werden und darf nicht erhitzt werden.

2. In Babynahrung oder Beikost einrühren

Sobald Ihr Baby beginnt, feste Nahrung zu sich zu nehmen, können Sie das Omega-3-Öl einfach in die Beikost einrühren. Ideal ist es, das Öl in weiche, pürierte Lebensmittel wie Gemüsebrei, Obstbrei oder Porridge zu mischen. Das Öl bleibt dabei gut löslich und verändert den Geschmack der Speisen nur minimal. Hier bitte auch darauf achten, dass die Speisen nicht wärmer als 45° sind, da das Omega-3 nur bis zu diesem Punkt hitzestabil ist.

3. In Getränke oder Smoothies mischen

Für Kleinkinder, die bereits feste Nahrung zu sich nehmen und eventuell auch Getränke oder Smoothies mögen, können Sie das Omega-3-Öl in Fruchtsmoothies oder in ein Glas Wasser mischen. Die Flüssigkeit nimmt das Öl gut auf, und Ihr Kind bekommt die notwendige Dosis Omega-3, ohne dass es den Geschmack des Öls stark wahrnimmt.

4. In Joghurt, Quark oder Frischkäse einrühren

Joghurt, Quark und Frischkäse sind für Kleinkinder beliebte Lebensmittel. Diese können leicht mit Omega-3-Öl von NORSAN angereichert werden. Der fettige Geschmack des Öls harmoniert gut mit der cremigen Konsistenz von Joghurt oder Quark, ohne dass der Geschmack zu sehr hervorsticht. Besonders, wenn du einen würzigen Brotaufstrich machst, kannst du so den Geschmack durch das enthaltene Fett verfeinern. Wir zeigen dir weiter unten ein konkretes Rezept.

5. In Brotaufstriche mischen

Eine sehr einfache Möglichkeit sind vegetarische ohne vegane Brotaufstriche. Sowohl selbstgemacht aus Ofengemüse und Hülsenfrüchten, als auch gekaufte aus dem Bioladen. Diese Aufstriche lassen sich ganz einfach und schnell mit Omega-3-Öl aufwerten, es hier hier auch okay, wenn man nur einen Teil des Tagesbedarfes unterbringt. Einfach das Öl unter den abgekühlten Aufstrich rühren.

6. In selbstgemachte Snacks integrieren

Wenn dein Kind bereits feste Snacks wie No-Bake-Müsliriegl oder Energiekugeln isst, kannst du auch hier Omega-3-Öl von NORSAN hinzufügen. Achte darauf, dass das Öl in Teige oder Massen gut eingearbeitet wird, damit es gleichmäßig verteilt ist und dein Kind die volle Menge erhält. Verwende es aber nur, wenn der Teig nicht gebacken wird. Eine gute Möglichkeit sind auch selbstgemachte Porridges oder No-Bake-Müsliriegel.

Beispielrezepte für Omega-3-reiche Snacks

In diesem Abschnitt findest du einige Ideen, wie du das Omega-3-Öl von NORSAN in den Speiseplan deines Kindes integrieren kannst. Drei einfache Rezepte, die du ab Beikoststart problemlos nachkochen kannst, sind:

Porridge

Breite hier euer übliches Porridge zu. Wenn es genug abgekühlt ist, fügst du die Tagesdosis an Omega-3-Öl hinzu.

 

Diese Rezepte bieten nicht nur eine Möglichkeit, Omega-3 zu integrieren, sondern sind auch lecker und gesund. Du kannst diese auch mit deinem älteren Kind gemeinsam zubereiten, sodass es aktiv am Kochprozess teilnehmen kann.

Fazit

Die regelmäßige Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist für die Entwicklung von Babys und Kleinkindern von großer Bedeutung. Mit hochwertigem Omega-3-Öl von NORSAN lässt sich diese Nährstoffversorgung einfach und lecker in die Ernährung integrieren. Ob direkt im Brei, in Joghurt oder in selbstgemachten Snacks – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du deinem Kind auf schmackhafte Weise die wertvollen Fettsäuren bieten kannst. Achte dabei immer auf die empfohlene Dosierung und besprich dich im Zweifel mit dem Kinderarzt, um sicherzustellen, dass dein Kind optimal versorgt ist. (Nicht jeder Kinderarzt hat Ahnung von Ernährung und Mikronährstoffen, deshalb kannst du dich auch selbst weiter informieren. Als Basisquelle ist immer die DGE hilfreich, da sie für Deutschland den Standard an Mikronährstoffen festlegt, die wir benötigen.)

Mit ein wenig Kreativität wird es dir leichtfallen, Omega-3-Öl in die tägliche Ernährung deines Babys oder Kleinkindes zu integrieren und so einen wichtigen Beitrag zur gesunden Entwicklung deines Kindes zu leisten.

Auch wichtig: Du musst die Versorgung mit Omega-3 nicht über ein Mirkoalgenöl oder Fischöl decken, du kannst auch mit einem fischreichen Speiseplan eure Versorgung sichertsellen. Dazu muss dein Kind z.B. mind. 100 g Bio-Wildlachs pro Woche essen oder auch 1000 Fischstäbchen im Jahr. Auch eine Kombination aus beidem ist gut machbar. Auch Dorsch, Makrele, Hecht und Hering enthalten wertvolles Omega-3.